怎样才能保证良好的睡眠

概述

现在的生活节奏逐渐加快，所以上班族每天的压力也是很大的，唯一可以得到舒缓的时候大概就是睡觉这个时间段了。但是也会遇到睡眠质量不好的情况，其实保证良好的睡眠还是跟你平时的生活习惯有很大的关系。现在我把我自己的睡眠方式和方法分享给大家、、、

步骤/方法：

1、 不过饱：意思是说睡觉前不可以吃太多，太饱，中医也讲过“胃不和则寝不安”。

2、 不过动：睡前如果做剧烈运动的话，那肯定会难以入睡，从而影响睡眠质量

3、 不过思：思考过多，大脑得不到休息，而且还伤脾，容易扰动心神。

4、 不过点：很明显，每天要控制好睡觉时间，避免熬夜，因为晚上11点后胆经开阳气动，人容易失眠，所以最好在21点至22点30分前睡觉。

5、 不受风：俗话说：风为百病之始。所以在睡前一定要关门窗和空调，以保护身体表面的阳气。

注意事项：

咖啡要避免饮用过多。