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更新时间：2013-07-17 23:17:46
男人拥有6块腹肌和女人拥有D罩杯的傲人胸围一样让人无限遐想。很多男人都希望练就迷人腹肌，那么我们具体应该怎么做，我来为大家分享：
1、 每隔一天练一次腹肌，我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。
2、 练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张，让每一块腹肌总是达到彻底力竭,每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。
3、 这个姿势可以有效练腹肌下面，两手握住头后方的固定物件，全身伸直动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。
如果现在年龄才24岁的话，确实不应该出现这些情况，最好的办法要注意生活方式，比如尽量不要熬夜，不要抽烟喝酒，最好能够抽出一定的时间锻炼身体，比如慢跑或者快走，坚
