脑力工作者我们应该吃什么食物提高记忆力

概述

很多脑力工作者因为长期的脑力学习，压力增大。使得很多人记忆力减退甚至健忘。这是我们该怎么办呢？一般来说这不是病还没有必要用药物进行治疗。最好的选择就是用食物来进行调理，核桃，黑芝麻，南瓜子等食物合理的搭配就可以起到益智提神安神的作用、

步骤/方法：

1、 长期的脑力工作者，尤其是学生一定要劳逸结合学习的同时要学会适当的放松，懂得劳逸结合。这样学才能达到事半功倍的效果、

2、 在饮食上可以食用核桃，黑芝麻。南瓜子，燕麦、红豆，黑米，这几种食物按照一定的比例混合好以后用豆浆机打碎。磨成粉，每天吃50克作用，可以干吃也可以用水冲着喝。

3、 核桃油健脑益智的功效，长期食用不仅能提高记忆力，还可以起到提神安神的效果。

注意事项：

核桃，黑米。黑芝麻等食物一般来说任何年龄的人都可以食用，但是核桃黑芝麻等食物比较油腻，胃肠道不好的人吃了以后比较难消化，尽量少吃、肥胖的人也不宜食用。