高血压应该怎样预防

概述

高血压是心脑血管病中比较常见的一种病，得高血压的主要的群体是中老年人，而且年龄越高得高血压的可能性越大，高血压严重的时候是比较危险的甚至可能危险到我们的生命，还有一些并发症比如说心肌梗死还有心力衰竭等等，在日常的生活中我们要预防高血压，那么下面和大家分享几个预防高血压的办法。

步骤/方法：

1、 首先要控制自己的体重在正常值以内，因为得高血压的患者一般都比较胖，如果再生活中把自己的体重控制住那么得高血压的可能性就会大大降低。

2、 其次我们的生活要有规律，养成良好的生活习惯，起居的时间要正常保证充足的睡眠，早睡早起，好的生活习惯和充足的睡眠也是稳定血压的一个办法。

3、 其次在平时的饮食上也应该更加注意，饮食要低脂肪和低盐都要注意着不能吃太油太咸的食物，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，另外纳豆也是控制血压的一个很好的食物。

注意事项：

可以采取运动减肥控制血压的办法但是不能过量，平时的时候中要保持平和的情绪不要经常动怒。