睡觉的坏习惯

概述

你注意过自己的休息时间吗？你注意过自己的休息方式吗？有一个好的休息才能有充足的精神，那么今天我们就一起来聊聊一些不好的睡觉的习惯，让你更健康的睡觉。

步骤/方法：

1、 熬夜会大大降低睡眠的质量，晚睡却要早起会致作息时间严重违背生物钟，会逐渐使得生物钟长期紊乱，而导致慢性失眠，所以不要熬夜。

2、 不要对着窗户睡觉，或者开空调，对着风扇睡觉，人在睡眠时，对环境变化的适应能力会下降，对着风吹会容易受凉，更容易感冒。

3、 睡觉前少量的活动或者运动，更有助于入睡，会使身体和大脑都疲乏，更容易进入休息状态，而且晚饭后活动有利于保持瘦身。

注意事项：

要保持睡够8个小时，不要经常熬夜。