我有很严重的抑郁症，怎么办啊

概述

我六年前得了抑郁症，前年治好的，已经好了两年了。感觉自己走出抑郁症也是自己的一段人生精神财富，觉得自己战胜了抑郁症有一种成就感。我来分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 我从小就有点胖，从小因为自己的体重就比较自卑，我得抑郁症可能就和我从小的自卑心理有关吧。我先控制自己的饮食，减肥。先把自己的体重减下去之后，就会有些信心了，有了信心，抑郁症就容易克服了。

2、 每天参加体育锻炼。那时候我上大学，每天下午都会和同学去操场打一会羽毛球或者乒乓球。我当时给自己制定了计划，每周平均每天运动1个小时，这一个小时可以是跑步，也可以是羽毛球 乒乓球之类的。

3、 周末可以跟朋友出去玩玩，比如去爬山，去逛街，去人多的地方，多去可以让人心胸开阔的地方，有条件的可以去海边，面朝大海春暖花开。平时一定要多出去走走，不要一直闷在屋子里面不和人交流。

注意事项：

抑郁症不是什么大病，只要先了解自己因为什么抑郁，然后树立战胜抑郁症的信心，一定要树立信心才能战胜抑郁症。