夏季，怎样预防小腿抽筋？

概述

相信很多人都有过这种经历吧，睡觉睡到半夜，突然小腿抽筋了，整个人就砰的一下坐起来，有的哀嚎，有的砸床，唉！很不幸的，我是属于前者的，小腿抽筋那叫一个痛苦啊，而且抽完了以后的两三天里都会感觉很不舒服。后来有个老中医和我说，小腿抽筋虽然不是病，但是一旦抽起来太痛苦了，所以平时得预防才行。那么在夏季，这种情况该怎样预防呢？现在就和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 小腿之所以会抽筋，我觉得主要是太冷或太凉的刺激造成的。现在已经是三伏天了，可想而知，温度一定是很高的，致使大家又都会贪凉，晚上睡觉吹风扇，开空调，而且还是对着自己直吹，这种情况下就很容易抽筋。所以，夏天晚上睡觉的时候，不要太贪凉，要做好保暖措施，可以拿夏凉被只盖住小腿到腰部的位置就好，这样也不会很热，小腿也不容易抽筋。

2、 再者就是，我觉得人一旦过度疲劳的话也是会引起抽筋的。有一次和朋友去爬山，回来后也没有好好放松一下，结果当天晚上小腿就抽筋了。所以说，当你做完了大量的剧烈运动，或者干了很累的体力活以后，一定不要因为很累了，就直接去休息，要先好好的给自己放松一下再去休息。我最经常做的一种放松就是，拿个垫子，趴上去放松整个身体，然后再让别人给踩一踩后背啊，小腿啊什么的，做完放松以后，洗个热水澡去休息就可以了。

3、 还有一种情况就是缺钙了，那么平时就要补充一下了，可以吃钙片，也可以多吃些虾皮，牛奶和豆制品。平时还要加强体育锻炼，锻炼之前要先热热身，让整个身体都舒展开。另外，抽筋的时候要尽量放松，然后再慢慢伸直脚就不会有事了。

注意事项：

夏季也要注意保暖，不要贪凉哦！