睡前万万不能吃的三种食物

概述

好的睡眠质量影响到人一天的工作状态，好的睡眠可以让人有个好的生活质量。为了您能有个好的睡眠，一下的三样事物，睡前千万不要吃啊。

步骤/方法：

1、 油腻食物。 油腻的食物吃多了会让人失眠，你有没有这种感觉，晚上吃的东西偏油腻了就会觉得胃肠不适，那是因为油腻的食物会曾加胃，肝等肝脏的重量，使神经中枢一直处于活跃状态。

2、 辛辣食物。 你有没有晚上吃了辛辣食物就会有胃像在有火在烧一样的感觉，会影响到晚上的睡眠质量，为了晚上的睡眠，少吃点辛辣食物吧。

3、 酒类。 晚上喝酒会让人一直处于兴奋状态，很难真正进入到深度睡眠中国。故此，喝完酒的人即使是早起后也会有乏力的感觉

4、 咖啡因。咖啡因有利尿的功效，会曾加晚间上厕所的次数，咖啡因还会对神经系统有所刺激，所以晚上睡觉之前不要服用含咖啡因的食物，如咖啡等。　

注意事项：

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。