如何有效补血？

概述

随着生活压力的增加，越来越多的人处于亚健康。贫血的人也已不在少数，在女性当中尤为常见，头晕、呼吸困难、疲乏，面部无光这些都是贫血的表现。到底我们该如何补血，才能让我们的身体更加健康呢？

步骤/方法：

1、 相信大家都知道，很多食材对于治疗贫血都有一定的效果，比如各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。在日常生活中，常食用这些食材，都有助于补血。

2、 还有就是蔬菜中铁的含量较低，吸收差。但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此也要多吃蔬菜。

3、 还有一种最直接的补血方法，就是服用补血口服液，或者阿胶，这些也是很多女性朋友的共同选择。

注意事项：

贫血人群不宜吃太多寒凉的食物！