贫血如何面对

概述

贫血可以说是女性朋友们的老朋友了，几乎百分之八十的女性都会有贫血的症状：蹲下去两分钟站起来会眼前一黑，跟着就头晕眼花，嘴唇苍白没有血色，脸色偏黄，有些苍白萎黄的感觉。疲倦乏力，就算是简单劳动也会感觉很费力，很容易累。

步骤/方法：

1、 贫血的人最不应该偏食，营养的吸收要均衡，食物要多样化，不然的话就会因某种营养素的缺少而引起贫血。贫血的人可以多吃猪肝，猪血，蛋黄，瘦肉，黑木耳等。但是最好是先检验清楚是哪种类型的贫血再补。

2、 饮食要有规律，不能暴饮暴食，多食含铁丰富的食物。多吃奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。在不知道自己是哪种类型的贫血时最好不要喝太多的茶，缺铁型贫血不宜喝茶。

3、 注意生活规律，保持睡眠质量良好，避免过度的操劳。时刻都要保持心情舒畅，避免剧烈的活动，多吃新鲜蔬菜水果。

注意事项：

注意补充营养。