睡觉经常磨牙怎么办

概述

通常来说每一个多人宿舍，经常会有那么几类人一到睡觉，有的磨牙，有的讲梦话，还有的打呼噜，所以总是很热闹，磨牙，到底该怎么办呢

步骤/方法：

1、 首先，磨牙是上下颚肌肉过于紧绷而引起的，所以在睡前可以用冷水袋敷一下自己的上下颚，大概十几分钟即可，这样可以使其放松紧绷感，反复做几个夜晚，能有效抑制磨牙

2、 在睡前要减少咖啡因和碳酸饮料的摄取量，以免精神振奋，容易引起磨牙，睡前可以喝一些牛奶来缓解深度睡眠，减少磨牙次数

3、 磨牙很有可能是缺钙引起的，所以在饮食方面可以多吃钙质丰富的食物，比如经常喝鱼汤，鱼汤含有丰富的钙质，经常喝可以缓解磨牙

注意事项：

1、饮食健康，多吃鱼 2、多运动