如何保护好自己的颈椎

概述

现代人工作生活压力大，许多人都要长时间面对电脑，连续伏案工作，容易造成颈椎病，经常头晕，背痛，令人难以忍受，今天我来跟大家分享，生活中如何保护好自己的颈椎

步骤/方法：

1、 首先，长期在在电脑前工作的人，要保持正确的姿势，工作时应该坐直身体，颈部不要向前曲

2、 工作半小时运动运动，运动时可以将两个手放在后脑勺上，头用力向后顶，手用力向前拉，拉一下、松一下，这样就可以把颈部的肌肉得到一种收缩，从而锻炼颈部肌肉，建议每次连续做15个来回

3、 还可以将身体靠在墙上，然后把枕部靠在墙上，让身体整个顶起来，让颈部用力，在这种条件下用力顶一下，顶一秒，不用力顶，这样子做颈部的一种锻炼，这样锻炼就可以让肌肉得到一种连续的收缩，就可以让颈部的肌肉得到一种力量，这种力量就可以保护颈椎

注意事项：

年轻时一定要保护好自己的颈椎，可以有效防止老了的时候患上退行性颈椎病