小腿抽筋要怎么办？

概述

夜晚睡觉时，突然感觉小腿部抽筋了，疼痛的特别厉害，好久才缓过来，弄得我是满头大汗。那么要是夜间常发生小腿抽筋我们该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 当小腿抽筋时，可先轻轻的由下至上地按摩小腿的后方，在按摩整个脚趾和整个腿，如有不缓解者，可把脚放在温水盆内，热敷足浴，这样一般都能起到很好的效果。

2、 要增加钙和维生素B1的摄入。饮食上多吃牛奶、大豆制品、坚果、虾皮、蟹、蛋类等等这类食物。

3、 另外平时要多晒太阳，多晒太阳有助于对钙的吸收。严重缺钙者，需请医生诊治。

注意事项：

小腿抽筋一般主要是缺钙引起的，当出现这样的情况时自己就要多注意了，看看自己是否营养不足。