女性吃什么食物防失眠？

概述

现在由于生活工作的压力增加，很多女性朋友开始有了不同程度的失眠。失眠对于女性来说，是最可怕的事情。因为只有睡眠好了，女性的肤色还有面容看起来才健康。下面告诉大家几种防失眠的食物，如果有失眠的女性朋友不妨试试！

步骤/方法：

1、 香蕉：它可以平稳血清素和褪黑素，香蕉里面的镁元素还可以让肌肉松弛，从而在一定程度上改善失眠的症状。

2、 温牛奶：它里面还有色氨酸和钙，最适合防止失眠了。

3、 燕麦片：它可以诱发产生褪黑素，小小的一碗就可以促进睡眠质量，如果可以和牛奶一起食用的话，效果更佳显著。

注意事项：

俗话说：男人靠吃，女人靠睡。所以女性朋友赶紧调整一些失眠的症状，好好的睡个美容觉吧！