怎么预防更年期综合症

概述

很多很多人都会担心自己会得上更年期综合症，得上这个病真的会很麻烦，不仅会让患者本身不舒服，也会是周围的人产生恐惧感。所以我们尽量在更年期到来之前做好预防工作，下面我把详细的方法告诉大家，希望对你们有帮助。

步骤/方法：

1、 在睡觉之前一定不可以进食，但是可以吃一些新鲜的水果，然后必须在休息半小时后睡觉。日常生活多吃比较营养化的食物，例如芹菜这类。

2、 睡觉之前要进行放松。我们在睡前最好不要过度用脑，那样会在睡前使大脑兴奋，导致变成了失眠。至少保证有8小时以上的睡眠时间是必要的。

3、 日常生活多做运动，例如慢跑，游泳，骑脚踏车这些都是很有帮助的，加快新陈代谢增加自身免疫力。心情要保持舒畅，不要有过多的压力。

注意事项：

不要乱用药物。