如何才能健康增肥

概述

人人都想减肥，人人都想要苗条，我就不同。我想增肥，做梦都想增肥，我试过大吃特吃，但是胃吃坏过，还没什么效果。我20岁了，却只有七十多斤，我都觉得我有什么病了，到底该怎么做才能健康的增肥啊。

步骤/方法：

1、 每天要保持3000至4000ML的水。因为只有吸收足够的水分，身体的代谢机能才能正常的运作，这样才可以提高营养的吸收。所以水是一定要喝的，而且还要多喝。

2、 要均衡的吸收营养物质，不能偏食、厌食等。尤其是要多摄取一些富含蛋白质的食物，因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的。

3、 多吃点蔬菜，尤其是富含维生素的食物，常吃这些东西有利于排便。我们一般排毒都是通过大便或者小便排出的，所以一定要不能有便秘。

注意事项：

不是吃得多就能长肉，暴饮暴食是不可取的，健康饮食才是王道。