贫血在饮食上怎么调理？

概述

最近身体一直不太好，人也没有精神，脸色也发黄，还总是头晕，后来去看了中医，说是亏气亏血的症状，主要是贫血，要注意补血，尤其是饮食上，下面也 跟大家分享一下贫血的饮食调理。

步骤/方法：

1、 首先贫血症是和饮食密切相关的，平时的饮食中一定要多吃一些含铁量比较高的食物，比如黑木耳、紫菜、、黑芝麻等。

2、 另外补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物像是红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

3、 再有就是可以吃一些动物的肝脏，猪肝，羊肝，和鸡肝都可以，补铁补血的效果特别好。还可以都吃一些菠菜。

注意事项：

不要饮用茶、咖啡、可乐、葡萄酒等，这些饮料中含的单宁会阻碍身体对铁质的吸收。