内分泌失调，如何办？

概述

上个月发现自己 的皮肤上开始长斑，而且月经也不正常，推迟了一个星期，去看医生，医生说这是内分泌失调，所以给了我一些方子，让我好好调理，现在好多了，皮肤也好了，红润多了，那个也按时来了，真是高兴啊。

步骤/方法：

1、 吃，通过吃来调理。医生建议我每天一个苹果，苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质能够提高人体抵抗力，平时把芝麻、花生、核桃等当做小零食来吃，因为这些食物中含有维生素E，维E对人体内分泌调节有好处。

2、 多喝水，排毒。人体毒素过量也容易导致内分泌失调，所以要多喝水，促进身体排毒，在夏天不要一天到晚在空调房间里，要在傍晚时到外面走走，因为流汗也是排毒。

3、 保持愉悦心情。人体是个精密的机器，一点点激素的变化都会引起其他器官分泌激素的变化，所以当人处于愉快状态时，身体会自动分泌荷尔蒙，帮助身体调节内分泌。

注意事项：

1、多吃蔬菜水果，多吃含维E的食物 2、多喝水，适当流汗 3、保持愉快的心情