如何减少运动伤害

概述

生活当中的各种运动伤害时有发生，有些伤害处理不当还有致人死亡伤残的可能，所以养成正确的运动习惯减少运动中发生的伤害是重中之重。下面我就来提几点运动中需要注意的。

步骤/方法：

1、 在参加一些有激烈身体对抗的运动如篮球、足球等之前一定要先做热身运动，在运动中尽量不要有拉扯等动作，以免造成摔伤扭伤。

2、 在羽毛球、乒乓球、排球这些手部运动量较大的运动要佩戴好护腕等保护工具，在各种滑冰、滑板、自行车运动项目要尽量佩戴好护膝、护腕、头盔，这些保护工具在我们的运动中都可以起到很好的避免或减轻伤害的发生。

3、 在一些田径项目的运动中，如跳高，如果没有比较好的场地设施情况下最好不要挑战过高的难度以免造成摔伤；像标枪、铁饼类投掷项目要在空旷地进行以免对他人造成伤害；一些短长跑项目要量力而行，很多猝死的案例都是发生在长跑项目上的。

4、 在各种运动中不要做超过自身承受能力的高难度动作，很多运动伤害都是由这些动作造成的。

5、 一些有心脑血管疾病及哮喘病人，在运动中一定要按照自身情况控制运动量，避免运动造成过大负担而发病。

注意事项：

对于已经发生伤害的要及时正确的处理，以免留下病根。