怎样预防高血压患者失眠

概述

奶奶患有高血压很多年了，长期都处于失眠，吃安眠药、喝牛奶等都没作用，我想了解一下该怎么预防高血压患者失眠呢？

步骤/方法：

1、 应对失眠可以给自己制定一个方案，尽可能每天在同一时间睡觉，坚持下去让它成为一种习惯，如每天都锻炼自己中午小睡一下，但不可以说很久，长期这样你就会习惯午餐过后就要睡会。

2、 每天晚上不要吃太饱，也不要过晚的吃晚饭，更不能再晚上喝浓茶和咖啡，尽量晚上保持心情愉悦不与人争执，凡事看开点，可以多做点事，如晚上出去跳跳广场舞，打打牌，都能帮助晚上安静的入睡。

3、 如果你已经退休了还是一直都没做什么事的中老年人，可以白天适当的找一些活动，可以是到公园、林阴道去散步，呼吸新鲜空气，打打太极拳等，对降低血压、改善睡眠都很有效。

注意事项：

家庭应为高血压患者创造一个良好的环境，室内最好隔音效果要好。