高血压患者运动时要注意哪些事项

概述

患高血压病的人，除了按医生嘱咐每天要按时口服降压药以外，最好要到室外做适当的运动，运动可以加速血液循环，降低人体内血液中的胆固醇，还可以改善睡眠，预防便秘，坚持不懈的运动，在减肥的同时，起到降血压的作用。那么高血压患者，在运动的时候，有什么要注意事项呢？

步骤/方法：

1、 高血压患者要采取循序渐进的方式来增加运动量，不要一上来就是过量运动，超强度运动，超强度过量运动，容易使人疲倦，反而降低人的免疫力。

2、 高血压患者运动时，选择场地要慎重，千万不能选在人流和车流很大的马路边，散步遛弯，也不适宜选在狭窄的胡同里锻炼。这样都不安全。锻炼地点可以选在环境优美的公园，或者是场地宽阔的学校操场内。

3、 高血压患者锻炼时要多注意气候和天气的变化，夏天要避免阳光强烈，温度较高的时候锻炼，防治中暑，晕倒，冬天要注意防寒，保暖，防止中风。

注意事项：

高血压患者不要空腹运动，以免低血糖，也不要饭后立即去做运动，可以在饭后2个小时左右再运动。