肥胖症患者如何保持自己的体重

概述

肥胖症患者通常没有减肥成功的希望，甚至不吃都会长胖。肥胖症患者唯有注意自己的饮食，让自己健康有规律的饮食，才能够在保证健康的同时，保持好自己的体重，不让体重有增加的危险，只有一些规律健康的饮食，也才是能够帮助肥胖症患者瘦下来的最好方法。那么，肥胖症患者怎么样才能保持自己的体重不变，或者是让体重稍微减少一点呢？下面，我们一起来看看一些简单的方法吧。

步骤/方法：

1、 首先在饮食方面，可以不用做太大的调整，保持原来的饮食习惯就行，当然，如果还是期待自己瘦一点的话，就需要在量上进行减少，一定不要减太多哦。那些高能量、高脂肪类的垃圾食品是不能吃的，要吃就吃饭吧。如果你突然食量大增了，那么就要注意了，跟以前一样不要加大饭量，剩下的用水果来代替吧。

2、 其次，虽然咱不是奔着减肥去的，但是必要的身体锻炼还得有，平时爱坐着的人就时不时的站起来活动活动，如果在家的话，就拖拖地、抹抹桌子。

3、 当然，肥胖症患者也是想要瘦下来的，那就需要你自己给自己拟一份长期的减肥方案，并且要持之以恒，毕竟那是个辛苦而又漫长的事情，在达到一个目标时一定要给自己一些适应的时间。

注意事项：

不可暴饮暴食，不可不控制食量。远离垃圾食品。