贫血的人应该吃什么才好

概述

前段时间，在学习等方面都比较忙，而且也没休息好，总是感觉头晕、头痛，而且上课注意力不集中、还很喜欢嗜睡。刚开始以为没什么大事，以为原因是身体太累的。直到前段时间去医院检查，才知道自己贫血。现在就要知道贫血的人平时多吃什么才比较好？

步骤/方法：

1、 多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质

2、 多富含维生素c的食物,新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒等。因为维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3、 胡萝卜有补血的功效，因为胡萝卜内含有丰富的胡萝卜素，这种营养能有效的起到补血的功效，像平时你可以多利用胡萝卜做一些吃的东西来补血。

4、 红枣对女人很有好处，它含有丰富的维生素，红枣是属于暖性的能有效的改善血液循环，促使脸色红润。不但有补血养气的功效，还能使女人美容养颜

注意事项：

平时的时候要加强锻炼，不要挑食，均衡补充营养