睡不着觉怎么办

概述

睡觉是人这一生最重要的事，人的一生的时间大部分都花费在了睡觉上，但是如果没有一个好的睡眠，对人体的发展是有很大坏处的，睡眠时间、睡眠质量都是很严肃很重要的问题，那么有什么好的办法可以让我们能够好好睡觉呢？

步骤/方法：

1、 睡觉要有好习惯。每天睡觉的时间最好是固定的，要早睡早起，而且一定要睡好子午时，子时是晚上11：00~凌晨2:00，午时当然就是午觉啦，12:00左右吧，午觉也不要睡的时间太长，1个小时就可以，适度就好。

2、 睡前不要玩手机，静静地躺着，可以听一些轻音乐，想想今天发生的一些事，慢慢的进入到梦乡，如果有失眠严重的可以想象一下自己在海边吹风的感觉等等。

3、 有正确的睡眠姿势。不要趴着或者左侧躺着，因为心脏在我们的左侧，我们最好不要压着它，平躺或者向右侧卧会更好，也有利于睡眠的质量提高！

注意事项：

有一个好的睡眠是一天美好的开始，所以睡觉对我们是十分重要的，健康的睡眠会带给我们一个健康的生活！