高血压患者日常饮食的宜忌

概述

高血压是常见的疾病了，而且高血压起病隐匿和病情进展较慢。今天我跟大家分享一下高血压患者在日常饮食上要注意那些问题，以下是我的个人经验：

步骤/方法：

1、 不论是高血压患者还是常人，都必须控制自己的体重，因为肥胖者患高血压的机率比常人高出6倍之多，而且降低体重也是减少高血压患者的危险性。

2、 平时的饮食要以低糖、低盐、低脂肪、高蛋白质、高纤维素、高维生素的原则。最重要的是要少吃盐，应多食用新鲜蔬菜和水果。

3、 高血压患者必须要戒烟限酒，因为吸烟是使人血压升高的重要原因，而酗酒会使体内的血脂升高，从而加重高血压病。但是专家建议，患者可以适量饮用红葡萄酒，因为它有益于心血管。

注意事项：

患者要经常做有氧运动，这样可以帮助血压降低。如游泳、骑车、慢跑等。