高血压应该如何预防

概述

高血压顾名思义就是血压经常在正常的标准之上，高血压是一种比较常见的慢性病，中老年人是患高血压的主要人群，高血压本身并不可怕，关键是它会带来很多并发症，比如说脑出血,脑血栓,心力衰竭等等，高血压的治疗胜在预防，下面就和大家分享一下几个预防高血压的办法。

步骤/方法：

1、 想要预防高血压在饮食上就要注意了，少吃或者不吃一些高胆固醇和高脂肪的食物，比如说鸡蛋黄，动物内脏，肥肉，猪油，还有要记住在做菜的时候不要放太多的盐，还有要多吃一些水果还有蔬菜来增加膳食纤维。

2、 一般得高血压的病人都是比较胖的，所以中老年朋友要注意了平时控制一下体重，可以通过早上去锻炼的方式还有在饮食里少摄入一些容易长胖的甜食阿还有油比较多的食物，把体重控制在健康值以内得高血压的可能性就会相对来说小很多。

3、 还有要保证每天的睡眠质量及时是中老年人也要保证在7小时以上，要戒掉烟和酒，这些不良的生活习惯很可能就是高血压的导火索。

注意事项：

平时可以适当去运动运动，老年人可以打打太极或者跳广场舞，但是记住了最好不要做游戏I饿太剧烈的运动。