孕妇如何产后减肥？

概述

很多怀孕的妈妈，产出婴儿后，身体就变得壮了很多，失去了怀孕前的苗条身材，那么产后的妈妈应该如何有效健康地减肥呢？下面小编跟大家介绍几种方法。

步骤/方法：

1、 首先要从生活细节着手，不要吃高脂肪的食物，例如：巧克力、糖果、油炸的鸡翅等热量很高，难以消化，脂肪很容易堆积在皮下组织造成肥胖现象。可以随身在包包里放个苹果、柑橘等水果，不但可以补充机体的维生素、增强体质，还可以促进脂肪的代谢，起到瘦身的作用。

2、 平时上班，如果办公室在楼上，不要搭电梯，选择爬楼梯，长期坚持下来可以紧瘦腿部和提臀。周末放假可以出去外面做一下有氧运动，例如打羽毛球、慢跑等不但可以增强身体的免疫能力，减少生病率，还可以放松心情，促进机体新陈代谢，起到减肥效果。

3、 要制定适合自己的健康减肥计划，才能有效控制自己每天热量的摄入量，减肥效果也会更加明显。例如：每天晚上睡觉前可以站军姿15分钟，不但可以瘦臀部、还可以瘦小腹，对睡眠质量的增加也很有好处。

注意事项：

平时有空可以去逛街，大约逛上4个小时以上，腿部运动增加，腿部多余脂肪就会燃烧起来，塑造小腿型就不是问题了。