贫血，怎么办？

概述

很多人都有贫血的现象，比如蹲下去再站起来，就会感觉眼前突然发黑，医学上主要是用血红蛋白来衡量的，男性小于120G/L，女性小于110G/L，孕妇小于100G/L都表示是贫血了。主要表现就是血容量下降了，主要症状有头昏，耳鸣，头痛，失眠，还会有记忆减退，注意力不集中的现象。今天我就来给大家分享一下如何预防贫血。

步骤/方法：

1、 贫血的发病率比较高，而最主要的就是缺铁而引起的贫血，所以平时要多注意补铁，而最好的办法就是从饮食上解决。

2、 平时多吃一些含铁成分高的食品，比如瘦肉，猪肝，蛋黄，海带，木耳，香菇等等，炒菜的锅最好换成铁锅。

3、 补充了铁元素，我们也要想办法促进铁更好的吸收，建议餐后可以吃一些水果，因为水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。

注意事项：

贫血了，就建议多补充铁，多吃含铁的食物，同时吃一些水果，促进铁的吸收。