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更新时间:2013-07-29 09:46:52
最近我的腿开始偏粗,手按下去的时候是青色而且退得慢,妈妈说这是水肿型的肥胖。我去查了一些资料,原来这样的水肿肥胖是可以用运动操来瘦下来的。
1、 坐在地上收紧臀部双腿伸直后将两手放在腿上,脚尖勾起并且眼睛直视前方。
2、 然后将右脚的踝关节架在左腿上,可以在两者之间铺上毛巾。
3、 左手按住右脚踝关节,右手按着右膝,两只手的手肘都是向外的。然后按压几十次后患左脚,交替进行.
这种方法做的时间不要太长,否则会双脚麻木,两组之间间隔20分钟为宜。