女人腰疼的预防方法

概述

女人的小蛮腰，不仅是一道美丽的风景，也是一处健康的敏感区呢。肾虚、过度疲劳时、寒湿性腰痛等等原因，都会引起腰部疼痛，健康是一辈子的事，养护腰部也是非常重要的哦。

步骤/方法：

1、 学会调试自己，放松心情，凡事不要太紧张，人一旦紧张，血液中的激素增多，会使腰间盘肿大而导致腰疼，所以要合理的安排工作和休息时间，保持愉快心情对防止腰疼有很大的帮助呢。

2、 每天早上起床以后，可以先活动活动腰部，做做伸展腰肌的运动，反正只要能活动到腰的动作都可以做。坚持下来都能防止和减轻腰疼哦。

3、 长期坐办公室的人，坐的时候要使背部紧靠着椅背，让腰部的肌肉得到放松和休息，工作空闲的时候往后伸伸腰也能预防腰疼呢。

4、 如果月经量过多、经常腰部冷痛，就应该及时调养肾脏啦，女性应该多补肾阴，可以多吃一些补肾的食物哦，比如枸杞、山药、桂圆、核桃等等。

5、 月经期间和生孩子都会损伤肾气，所以这个时候女性应该时刻注意腰部的保暖哦。月经期间，肚子不要着凉了，也不要碰冷水，在坐月子期间，要穿长衣服来保护腰部。

注意事项：

如果一下子感到腰部抽搐的有点疼，可以搓下自己的双手直发热，然后放到腰部，会促进血液循环的。