颈椎病应该注意什么？

概述

颈椎病又称颈椎综合征，主要是指颈部的骨头或者关节发生变化，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出等造成的，严重的患者会出现全身或者局部的瘫痪，给患者及家人带来了很多的不便，所以一定要及时治疗，和大家分享一下经验。

步骤/方法：

1、 首先我们要选择一个舒适的枕头，枕头高度最好在10厘米左右，或者与自己拳头立起来的高度一致，并且枕头里的东西一定要软，这样可以限制颈椎的活动，避免落枕。

2、 我们可以时常的按摩一下自己的颈部，双手交叉，放在后脑勺上，使劲向前发力，同时脖子向后发力，这样让头部保持正直，这样每次十分钟，一天三次即可。

3、 我们要保持正确的姿势，不要长时间的低头、仰头或者颈部活动过多，最好工作的时候每隔30分钟站起来活动活动脖子2~3分钟，可以转转脖子，可以缓解肌肉的压力。

注意事项：

如果不见好转的话，可以到医院进行检查和治疗。