贫血怎么办呢

概述

许多人会有贫血的症状，而贫血的人脸色不太好看，而且常常会出现晕眩，眼前发黑，耳鸣，头昏等等的症状，那么我们再平时生活中要怎么去补血呢

步骤/方法：

1、 贫血的人大多都是因为缺铁而导致的，所以在平时生活中我们要多注意补铁，多吃一些含有铁的食物，比如说猪肝啊，猪血啊，黑木耳还有红枣等等，多吃动物肝脏，动物肝脏含铁量还是不低的

2、 要注意补充蛋白质，多吃一些比如 像肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品等的东西，对贫血的人也是有很大的帮助的。

3、 我们还要注意补充维生素C，促进铁的吸收，这一点我们就要注意在吃完饭之后吃点水果，水果中所含的维生素C和果酸能很好的促进贴的吸收

4、 平常在零食方面我们可以经常吃花生啊，核桃啊，还有红枣以及枸杞等食物，这些都是对贫血的人有很好效果的东西，可以有效的帮助我们补血

注意事项：

长期剧烈运动也会引起运动型贫血，还有经常习惯性饮茶的女性也要注意注意自己有没有出现贫血的情况