高血压该如何做好预防

概述

近几年来，得高血压的人是越来越多了，其实想彻底治好高血压是不可能的，只要是不复发就算是好了，今天我来给大家分享一下高血压预防的方法，希望能够帮助到大家。

步骤/方法：

1、 在生活中要注意劳逸结合，心情要保持舒畅，情绪不要大起大落。对于中老年人来讲早上和晚上可以去广场跳跳广场舞，练练太极拳，都可以。这样只可以充实了自己的生活，身体上也得到了锻炼。

2、 平时的饮食当中要注意少吃油少吃盐，多吃清淡的食物。吃饭也不要吃的太饱，对于食量大的人来讲，可以少食多餐。不要抽烟喝酒。

3、 平时多吃些粗粮，像玉米面，小米面，黄豆面等。要多吃些降压的食物比如，芹菜，韭菜，黑木耳，苹果，西瓜等。这些蔬菜水果都有利尿的作用，对降低血压效果很好。

注意事项：

有过高血压的人，一定要保证充足的睡眠时间和睡眠质量，睡眠不足也是造成高血压的原因之一。