拦截经前综合症的3大秘笈

概述

很多女生朋友都有经前综合症。像我就是这样的，在月经来以前的七天特别明显，不仅容易犯困，情绪还特别烦躁。谁稍微惹一下我就跟谁急。但是平时我并不是这样的。等月经结束以后，这些症状就都消失了，恢复到以前的样子。经前综合症的症状，还有乳房胀痛头痛，腹胀等。其实有很多方法可以治疗经前综合症。接下来就给大家介绍一下来接亲前综合症的三大秘笈。

步骤/方法：

1、 第一个秘笈就是每天都坚持锻炼，通过研究发现这种方法是最简单有效的。每天坚持体育锻炼，不仅能减轻经前综合症的症状，还能帮助我们缓解工作和生活的压力，提高身体的免疫力。这样就能防止各种疾病的发生。

2、 第二个秘诀就是饮食疗法。在月经来之前，大家可以吃一些脂肪含量低的素食。像猪肉、牛肉要少吃。不要喝酒和咖啡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。大家不妨试一试，饮食疗法真的能让你不舒服的症状减轻很多。

3、 第三个秘笈就是在月经来前可以补一些钙。据专家介绍，如果我们能每天都服用1200毫克钙的话，就能缓解情绪波动，痛经，小腹坠胀等症状。因此坚持补钙对我们女性来说是非常重要的，补钙不仅对经前综合症有用，还能防止我们得骨质疏松。

注意事项：

如果你在月经前或者经期感觉乳房胀痛的话，那么可以每天服用适量的维生素e，维生素e可以有效减轻乳房胀痛的症状，对于我们的心血管也有保护作用。