经前综合症怎么办 六大方法改善经前综合症

　　其实有很多女性朋友在来月经的时候都会有一些反常的现象，比如说吃不下饭，乳房胀痛，脾气暴躁等。这些情况我们在临床上叫做经前综合症，其实这些病症也是非常正常的，每个女性朋友都应该正确的对待这种病症，那么这种病症我们究竟应该怎么办呢?

　　1.即使工作再忙，压力再大。大家也要学会缓解自己的心情。经期的情绪波动比较大，在这个阶段，大家一定要控制好自己的情绪，但是一些人总是做不到。导致经前综合症一直都没有好转，若想战胜经期综合症，必须学会放松自己，保持情绪的稳定，这样才有助于缓解经前综合症。

　　2.注意保暖。大家必须要做好保暖措施，特别是在寒冷的冬季暖水袋热敷腹部，减轻痛楚。

　　3.多吃含高蛋白的食物，如豆类、鱼类，可以帮助人体补充很多营养，并且大家也要多吃一些新鲜的蔬果。

　　4.多吃含维生素E的食物，有利于维持生殖器官正常机能和肌肉代谢，如蛋黄、坚果、香油等。摄入更多含有钙及镁的食物，对治经痛与一定的辅助作用。

　　5.有针对性的饮食。大家需要多吃一些通气化瘀的食物，如菠菜、胡萝卜、橘子、苹果等。气虚者，适合吃些补气血的食品，如核桃仁、桂圆、大枣等。最关键的是大家一定要了解到自己的身体体制。

　　6.适当喝热的汤类、酒类或热柠檬汁，具有活血的功效，这也是缓解痛经的好方式，可以帮助人们缓解心情。

　　其实女性朋友出现经前综合征也是一种非常常见的现象，如果女性发现自己出现了这种病症，那么我们一定要及时的采取一些方法改善，女性朋友在月经来之前，大家必须要保证自己的心情愉快，还有就是大家也要做好相应的保暖工作，要多吃一些富含高蛋白的食物，多吃一些富含维生素的食物。