如何预防青少年抑郁症？

概述

现在生活节奏快，社会压力大，抑郁症患者也随之越来越多，而抑郁症患者一般心情都不稳定，并且思想极端，不善于和别人交流，经常把自己封闭起来，而且抑郁症患者情绪异常，个性还比较内向，而且抑郁症患者思想都很极端，严重的会自残甚至自杀，抑郁症患者长期处于一种悲伤的情绪下，而且对于青少年来说，心理承受压力都比较低，而学习压力却很大，所以很多青少年都会得抑郁症，而且都会走上非常极端的道路。

步骤/方法：

1、 那么我们该怎么预防青少年得抑郁症呢，要保证充分的营养，因为青少年是在长身体的时候，如果他们的营养跟不上的话，神经会比较脆弱，而神经脆弱则更容易得抑郁症，所以平常父母要多注意孩子的饮食。

2、 另外，要注意让孩子有良好的睡眠，因为良好的睡眠可以让孩子的大脑得到休息，兴奋程度都会比较均衡，而当孩子睡眠质量不好的话，神经系统会比较稳定，悲伤不好的情绪会更多，更容易得抑郁症。

3、 还有就是，一定要经常保持锻炼，大家都知道，锻炼不仅可以让我们强身健体，还能让我们的心态积极乐观，而且，孩子长期处于学习压力下，身体心情都是不好的，所以经常的锻炼是非常有必要的。

注意事项：

同时，家长与孩子之间或者老师与孩子之间都要有足够的交流，因为只有充分的沟通了才能知道孩子内心的想法，才能更好的帮助他走出悲伤的情绪，另外就是不要让孩子过度用脑，不仅会伤害大脑，还会增加压力。