腹部减肥做什么运动常练6个动作拥有小蛮腰

概述

有些人从小就很胖，一直想减肥，结果却只能自己摸索着减肥的道路。还得不到好的结果。瘦腰变瘦，是每个女人的梦想。但要瘦腰一定要做动作，才能达到减肥的目的。萧边分享六个瘦腰的动作，如腿的动作，一步行动，仰卧起坐，动作扭曲。只要我们坚持这样做，我相信一定会有结果。瘦腰减肥要持之以恒。每个女人的梦想都有一个伟大的身体，特别是细腰。女性腹部最易积聚脂肪，与生理结构有关，缺乏相应的腹部运动。所以很多女性热衷于腹部减肥，所以女性需要做哪些腹部减肥运动呢？练习这六个动作让你有一个小腰。

步骤/方法：

1、 1支持行动。首先，躺在地板上，双手掌心向下，按住地面，用双手的力量支撑上身，双手不能弯曲上身，伸直，颈部肌肉要伸展。站起来和脚在一起，双手将身体的下部。保持此动作大约二十秒，然后停止，然后交替。每天来回做十次，可以起到瘦腰的作用。

2、 2步动作。直立姿势。双手交叉，硬直，有权采取向前迈进了一大步，马的形式，会踮起脚尖。左腿不动，但需要拉直。前倾三十度。保持此位置20秒，至少超过二十次。动作要做的充分，不要有水分

3、 腿动作。在直立位置，双手相扣，放在耳朵两侧，左脚向左侧，腰向左拧，可以锻炼腰部肌肉。保持这个姿势20秒钟，然后换到腿的另一边做同样的动作解除。来回50次。注意标准的动作

注意事项：

拉伸是很重要的，开始运动前的准备拉伸和运动结束后的放松拉伸都是可以影响到一个人运动水平能否提高的关键，如果你不做拉伸，可能会受伤，这是需要注意的