考试紧张怎么办

概述

我们从小学开始就一直在经历各种不同的考试。期中考试、期末考试、毕业考试、中考、高考等等。进入了社会之后可能还要有很多一系列的笔试、面试、专业考试等。但是，尽管如此，我对于考试还是每每都有一种十分紧张的感觉。并不是来源于陌生，而是它的一种正式和严肃的形式。开始比较紧张的学生更容易发昏失常。所以考试紧张怎么办？

步骤/方法：

1、 考试紧张在医学上我们把它称为“竞技综合征”。是指对于考试存在巨大的心理压力和精神压力的人群。一般而言，面临考试，难免会有紧张心理，这样可以激发潜力，端正态度。但是过于紧张往往适得其反。

2、 心理学研究表明，在考试中过于紧张的同学，大脑会自动进入一种缺氧的状态，情绪也会时刻处于高度紧绷，随时可能崩溃。这样大脑无法正常思考，反而身体会因此产生各种副作用。

3、 那么如何应对这种考试综合症呢？1.首先要端正自己的心态，告诉自己考试只是一个检验的形式。2、没有考试之前不要过多的关注于结果。3、考试之前有计划的复习，保证良好的睡眠时间。

注意事项：

如果在考试前期无法入睡的话，可以试着听听比较舒缓的音乐，或是在睡前喝一杯温牛奶。在考试中，遇到不会的题目不要焦虑，先跳过，把会做的做了再回来思考。