治疗腰间盘突出的绝招

概述

我们知道现在的生活是非常紧张和忙碌的，不管是谁都要注意保重身体的状态，避免被一些麻烦的疾病影响到，你像是腰椎间盘突出，患上这种疾病以后，必须要及时的进行治疗，并且腰椎间盘突出症也可以使用瑜伽控制，但是必须要非常慎重地进行，最好在专业的康复理疗师或者有经验的专业瑜伽老师指导下进行练习，增加腰椎的活动，效果也是非常不错的。

步骤/方法：

1、 首先一个就是腰椎间盘患者，尽量的不要做向前弯曲的姿势，放松的姿势可做挺卧式和最佳式。另外鳄鱼式也是不错的选择，这个姿势是一个简单的瑜伽姿势，但却是一个对腰椎间盘突出的有效的练习。

2、 再有就是如果情况不太严重的患者，可做眼镜蛇式，缓慢小心的做，以身体感觉为准，特别是眼镜蛇的简单式，可以纠正轻微的错位，使背部肌肉得到伸展，缓解背部以及颈部僵硬和紧张感。

3、 还有就是腰椎间盘突出症的瑜伽控制联系，应该注意很多的问题，尤其是在进行体式的练习的时候，应该遵循量力而行，以及循序渐进的原则。有规律的练习，可以预防椎间盘突出和坐骨神经痛的复发。

注意事项：

最后我们要说的是很多的瑜伽动作，是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法，其锻炼强度和数量，要根据个人的实际情况循序渐进，必须要量力而行。