每天10分钟，这些瑜伽动作让你变性感女郎

概述

我们都知道多运动不仅可以减肥还可以强身健体，很多女性更是加入了瑜珈大军的团队里，瑜伽他是一个男女老少都可以练的，它最大的好处就是可以塑身材，而且他还可以把一个人的气质锻炼的很好，其实瑜伽他不仅仅是一个运动的项目，她还有着许多的好处，练瑜伽还可以修身养性平静内心，如果说对于经常动怒的人来说，其实每天可以适当的练一下瑜伽，平心静气，其实经常练瑜伽还可以调节生理平衡，达到一种强身健体的作用，接下来我要教几个大家简单的动作，练习的时间并不长，十分中就可以，但前提是我们每天都要坚持，久而久之我们一定会有一个好身材。

步骤/方法：

1、 有些人认为瑜伽的动作比较慢，不会燃烧太多的脂肪和热量，其实这就是大错特错的想法，瑜伽不仅可以瘦身，瘦腿，还可以提臀，最重要的是对于韧带比较差的的人来说，经常练瑜伽可以使自己的筋骨越来越舒展。

2、 首先仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。保持一分钟以后，慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。这些都是比较简单的动作。

3、 我相信大家对于登自行车并不陌生，首先坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，然后屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。手一定要放在身体后方，不要睡着做这个动作。

注意事项：

如果说我们在做太难的瑜伽动作之前，我们可以先做一些简单的动作伸展筋骨，这样好让我们的身体有一个适应的阶段，这也就是为了避免我们在做太难的动作时受伤，如果说是在做瑜伽时遇到肌肉抽筋的话，拍一拍抽筋的地方让他放松一下就可以啦。