锻炼后，冷身运动更护心脏

概述

众所周知，运动前最后做一些热身运动，让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。通过热身运动，可以使全身血运增加，携氧能力增强，从而更好地满足身体接下来的运动需求。与之相反，冷身运动是在运动结束后应当进行的一种护体运动，其实际上就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，可以避免运动者血压下降过快，从而更加保护心脏。下面就为大家介绍冷身运动的相关内容。

步骤/方法：

1、 冷身运动的好处有很多。首先，冷身运动能够使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，冷身运动还能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供；此外，还可以及时放松肌肉，减少运动后的肌肉酸痛。

2、 冷身运动有很多，最常见的如慢跑、行走、牵拉等。虽然动作简单，但是对身体的养护是很必要的。需要特别注意的是，在冷身运动中，需要逐渐减慢动作，至身体恢复平静即可，毕竟目的只是使身体从动逐渐过渡为静的状态。

3、 冷身运动实际上只是为机体提供一个平缓过渡期，弱化机体的不良反应，使身体平缓度过不良反应的危险期。身体完全恢复静息状态也需要一个小时左右。也就是说，在运动结束1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等，避免全身血运集中在某个部位，而导致大脑供血供氧不足，出现不良反应。

注意事项：

最后还是要提醒广大患者朋友们，日常生活中一定要爱惜自己的身体，时刻关注自己的健康状况，一旦出现不适要立刻就医治疗，防止错过最佳治疗时机。