女人经期吃什么菜好?

概述

女性和男性不同，女性有一特殊的生理期，每月一次月经来临，是女性朋友的正常生理现象，但是到月经来临的时候，往往一些女性会表现出来一些症状，有的会心情烦躁，有的会食欲不振，有的还会恶心呕吐，所以女性朋友在月经期注意多吃些什么非常的重要，女性在月经期时吃什么菜最好呢！这也是所有的女性最想关心的一个问题，下面就给大家做一简单的介绍。

步骤/方法：

1、 女生经期吃什么菜最好？在月经期间，可以多吃一些富含维生素b6，维生素e，锌元素和钙元素的蔬菜，例如，可以多吃一些胡萝卜，菠菜，南瓜大豆等，这些书在对于缓解紧张的情绪，排除月经期不舒适的症状，都有很好的帮助作用。

2、 菜花，胡萝卜都是女性朋友在月经期最好的选择，因为在月经期前，由于激素分泌影响和身体不舒服，这时候女性朋友会出现一些不良的情绪变化，多吃一些花菜和胡萝卜，可以保持情绪的稳定。

3、 在月经期的女性可以多吃一些菠菜，因为有的女性在月经期期间，会出现胸部不舒服，很多的女性会出现乳房胀痛的情况，因为菠菜中富含维生素e，能够降低前列腺素的产生，所以多吃一些菠菜可以有效地补充维生素e，有助于缓解疼痛。

注意事项：

由此可见，女性在月经期的时候，最好可以多吃一些花菜，胡萝卜菠菜，南瓜大豆类的，这些蔬菜都能缓解女性在月经期不舒服的症状，所以对于女性在月经期的饮食调理非常的重要，希望通过对以上的了解，对于女性朋友在月经期的饮食有所帮助。