怎么缓解紧张的情绪呢

概述

我是特别容易紧张的，如果遇见一件事情之后紧张的不得了，全身一直都在发抖的，而且容易全身冒汗，尤其是看到陌生人的时候，紧张的都不行，有时呼吸都会变得非常的急促，心跳加快，并且会有头晕的情况呢，前段时间我去面试的时候，也是非常的紧张，也不知道为什么，明明不是非常害怕的，但是莫名其妙的紧张让我感觉到非常的害怕，因为紧张却没有面试通过，我想知道怎么样才可以缓解自己的紧张。

步骤/方法：

1、 想要消除自己的紧张，一定还是要靠自己，当自己感到紧张的时候，一定要正视这个问题，而不是掩饰或者是逃避，应该树立消除紧张心理的信心，应该转移自己的注意力，消除自己的紧张，可以做做自我放松，平时可以调节自己的呼吸，来达到放松的目的，坚持做三次的深呼吸。

2、 当出现紧张的情绪的时候，可以通过食物来进行调节，可以吃一些鱼类，坚果，鸡蛋等食物，因为这些食物里面含有大量的脂肪酸，有助于缓解人们紧张的情绪，可以让人迅速的快乐起来，而且一些富含维生素b的食物能够缓解疲劳，可以适量的多吃一些苹果，香蕉。

3、 出现紧张的时候可以通过睡眠来进行缓解的，因为睡眠可以降低紧张对人体的影响，也可以通过适当的运动来缓解紧张的，可以适当的做做家务，跑步骑车，游泳这些有氧运动是最佳的选择，每当紧张的时候要放慢自己的呼吸，然后深呼吸。

注意事项：

出现紧张的时候，也可以听听一些轻音乐，听音乐可以有助于释放不良的情绪的，紧张是一种状态，我们一定要好好的进行克服的，克服紧张，不能说一下子就可以缓解的，在平时生活中也应该多注意的。