女性孕前调养气血食补推荐

概述

我和老公最近打算要宝宝了，我们不知道该吃些什么东西好，我们不知为什么有些紧张，调养气血是关键。气血是孕育胚胎的基础，气血亏虚、气滞血淤、血寒等均不易成孕。主要表现有面色苍白或蜡黄、少气懒言、疲乏无力、嗜睡、头晕、失眠、心慌、食欲不振、手足发麻冷凉、月经周期不规则、经量少、经色淡等症状。那么我想知道女性孕前调养气血食补推荐。

步骤/方法：

1、 朋友们一定要知道在备孕阶段，调理血气不足，可以通过饮食调理，经常吃一些大骨头汤，大枣，枸杞子的，都可以，还可以经常吃一些黑色食品，如黑木耳，海带，黑色土豆、黑色花生，红豆等这些食物都比较好，新鲜的果蔬也是必吃的食物。

2、 朋友们一定要了解备孕期间，建议你多吃鱼肉蛋奶增加营养多吃猪肝鸭血，备孕期间建议你老公戒烟戒酒，同样增强抵抗力提高免疫力，要注意休息。可以选择乌鸡，红参，这些都是可以补充气血的，可以乌鸡红参炖汤喝，

3、 朋友们一定要注意补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等，这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

注意事项：

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，还要注意适当的段练，增强体质提高自身免疫力，保温保暖避免着凉感冒，调整好心情，祝你好运。