产后走形要谨防产后瘦腹不容忽视

概述

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。，产后减肥是很多女性关注的焦点，因为很多人之前为了保胎，都吃了很多东西，但是要明白，减肥需要控制自己的饮食，一下子吃得多而油腻，轻则出现腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热；脾胃虚弱者的免疫力下降，易受外感入侵。

步骤/方法：

1、 产后减肥的女性首先就要开始控制和改变自己的饮食习惯，之前可能一天都吃五六次，但是生完孩子做好月子之后一天三餐就可以了，而且要开始增加水果和蔬菜的摄入，减少油腻的食物。

2、 产后的女性就算做完月子也要合理安排自己的饮食，不是不能吃肉，而且减少肉类的摄入，然后有意识的慢慢增加运动量，可以选择瑜伽的运动来塑身，平时走路也要注意收腹，一来可以塑形而来可以恢复自己的子宫能力。

3、 产后最应该重视的就是腹部的恢复，睡觉之前的几分钟可以选择仰卧起坐的运动，从一开始的十几个到后面的六七十个，每天增加十个或者五个，但是要注意一定要坚持，减肥是个过程，安全的减肥方法没有一两个月是看不到太大效果的。

注意事项：

减肥需要控制自己的饮食，一下子吃得多而油腻，轻则出现腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热；脾胃虚弱者的免疫力下降，易受外感入侵。