不做冷美人4个妙招摆脱手脚冰凉

概述

我不知道是什么原因，经常手脚冰凉的。有时候在夏季也是手凉脚凉，即使在夏天晚上睡觉的时候不穿袜子都不敢睡觉，在冬季的时候手脚冰凉的更为严重。穿的跟熊似的手跟脚还是凉的，别人的手心是暖和的，而我的摸上去就像是冰块一样的。去医院检查，医生说是血行不畅，建议我多从饮食中去着手，经过一段时间的调理，手脚冰凉的症状，果然得到了很好的改善，下面我就跟朋友们分享一下。

步骤/方法：

1、 首选的就是每晚要泡脚，在40度左右的水中浸泡20分钟，要保证水温哦，不能超过人体的正常温度太多，否则容易被烫伤，也不能太凉，要不然没有效果，而且水面要漫过脚踝，里面可以放一些花瓣，按自己的喜欢，注意按摩脚心，改善末端血管的循环，有助于保暖。

2、 在饮食方面饮食。多补充维生素E。多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，必要的时候可以多吃红枣，不必多吃一天两三颗，既能增加身体的热量，又能美容养颜，。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

3、 同时加强平时的运动也是很重要的，还应该要适当的运动，可以选择慢慢的跑步、快步的走、跳绳或者是瑜伽都是可以的，可这样的话，可以促进全身血液的循环，使身体热起来。对手凉脚凉的人有一定的好处呢。

4、 还有部分人群是由于心理压力或者是精神压力过大，平常生活中，太过于疲劳，导致身体虚弱，总是觉得心神不安，这类人群通常也会出现手脚冰凉的现象。这类人要善于开通自己不要给自己太大的压力，每天保持好心情，保证睡眠质量，也能减轻手凉脚凉的现象。

注意事项：

当然，最重要的还是平常的时候要注意身体的保暖，春秋的时候不要天气一暖和就换薄衣服，春捂秋冻是有一定道理的，特别是冬天的时候温度较低，好好保暖让自己免受风寒袭击，同时也能在一定的程度上减缓手脚冰凉的情况。希望我的分享对大家有所帮助，一起快乐的摆脱手凉脚凉。