女人补血吃什么好？5大饮食疗法来帮忙

概述

由于现在生活和工作的压力都非常大，会有很多人都会出现气血虚的现象，尤其是女性，出现气血虚的比例会大一些，这主要是跟女性自身的体质有关。大多数的女性都是寒性体质，所以更容易出现气血虚。气虚，脏腑功能衰退，抗病能力就差，气虚，症状是畏寒肢冷，头晕耳鸣，精神萎靡发育迟缓。也许会使有些女性在刚过四十就变得特别老。女性吃一些什么可以起到补血的作用呢！

步骤/方法：

1、 推荐的第一个就是阿胶。阿胶被誉为，补血专家，阿胶当中含有丰富的微量元素，可以促进钙质的吸收，还可以刺激人体骨髓的造血系统，能更快地造血生血，从而就达到补血的效果。

2、 推荐给大家的第二个补血菜，就是发菜。发菜的颜色色黑，像头发一样，质地比头发稍粗一些，而且爽滑爽滑的，发菜当中含有铁质，所以可以起到补血的作用，经常吃发菜可以使头发乌黑。如果妇女在产后也可以用一些发菜做成汤来作为补血。

3、 第三个推荐给大家就是红枣，红枣当中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，在中医当中认为红枣性暖，可以养血保血，可以改善血液循环，而药理研究发现，红枣所含的某些成分还可以增加血液当中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色更加红润。

注意事项：

除此之外，蓄须的患者还可以多吃一些黑豆。黑豆有助益肾生髓化血，肾虚和血虚者宜多吃。红糖也具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的功效，黑木耳也可以起到养阴补血，润肺明目。还可以多吃一些猪肝牛肉，甘蔗，葡萄，南瓜，胡萝卜和黑芝麻，等等。