怎么瘦身不反弹教你懒人日常生活中的减肥小动作

概述

减肥是很多朋友热衷的话题，因为肥胖给健康带来的伤害是非常大的，必须要引起足够的重视才行，比起一些比较极端的减肥方法，科学的减肥才是最关键的，在减肥中你是不是用对了方法，这个是很重要，如果你没有用对方法，或是你并没有严格的去执行那个方法，那么你成功的可能性也是很小的，减肥中最忌讳的就是乱吃乱喝，所以可以学习一些窍门。

步骤/方法：

1、 吃的小动作，平时在现实生活中，人们可能会忽略咬舔和嚼的动作，不过在吃饭的时候应该注意这些，因为每一个动作可以为你消耗二十五卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少很多的体重。　　

2、 学会自己烹调，外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出很多。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

3、 喝水减肥法，平时尽量少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃，也有不错的效果呢。另外吃早餐之前喝杯白水，淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动。

注意事项：

谁都知道肥胖最主要的表现就是赘肉，这是因为久坐和高热量食品造成的，而下午正是人觉得疲惫和倦怠的时候，而此时更是因为情绪而补充不必要热量的时段，这时可以喝一杯花草茶，来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草还能降低食欲。