高温瑜伽有哪些注意事项你需谨记的两点注意事项

概述

在众多的减肥方法中，瑜伽绝对是不错的选择，因为它对身体状态的调整是非常直接的，尤其是高温瑜珈通过对练习环境温度的控制，来还原印度本度炎热的气候特征，以独特的方式使瑜伽更加追溯本源，效果也更加显著，不过在练习高温瑜伽的时候，需要注意很多问题，只有这样才能保证效果，并且也能更好的避免瑜伽给练习者带来不必要的伤害。

步骤/方法：

1、 练习前两小时内不能吃东西，高温瑜伽练习前两小时之内不得吃任何食物。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下进行运动，会影响身体的血液循环，就会有心跳加速和恶心等不适。

2、 练习前建议少量饮水，高温瑜伽过程水分流失严重，在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。当然练习前不要喝太多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，会影响练高温瑜伽时的血液循环。

3、 留长发的人练高温瑜伽要留心，如果您是长发，建议您在课程前将长发扎起来，以免在课程中遮挡您的视线引起不便。而且对于留长发的人来说，千万不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。

注意事项：

瑜伽减肥的效果是特别明显的，但是也要注意循序渐进才行，练习途中有任何不适必须要及时停止，你像是出汗过多，脱水恶心以及腹痛等症状，请立即停止，躺下来休息。另外如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系。