减肥瘦不下来怎么回事原来你做错了下面7件事了

概述

减肥，现如今已经成为了很多人都想要做的，但是随着人们生活质量的提高，人们因为工作太忙，于是就只是将减肥挂在耳边或者只是想想而已，却从来没有付出过实际行动，而且即使减肥了，也没有用对方法，只是胡乱的去减肥，于是就会导致很多人会想，明明已经付出了那么多的努力却丝毫没有减肥的效果，那么减肥减不下来是因为什么呢，随着我一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 没有吃早餐，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。每天的早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物,比如粥、蔬菜等为主

2、 每天的饮水量不足，水是平衡我们身体各大机能正常运行，如果我们平时喝水太少的话，血液就会变得很粘稠，携氧量也会降低，新陈代谢变慢，我们身体中的各大机能就会变差。想要减肥那更是不用想了。

3、 多吃碳水化合物，因为碳水化合物是维持我们身体新陈代谢的重要的物质，而且不吃碳水化合物是不能让人很快瘦下来的，反而会延长瘦身周期甚至导致可怕的体重反弹问题。严重一点可能还会影响健康和减肥速度。

4、 平时吃的东西欠缺蛋白质、维生素及矿物质的食品。我们的身体是需要足够营养和维生素，这样才能分解食物，若吃进去的食物无法消化，累积在肠内，就会导致体重增加。严重点的还会引起胃炎等。

5、 还有就是每天一定要保持充足的睡眠，因为睡眠不足的人很容易导致内分泌混乱，而且睡眠不足的显然会更容易发胖，所以一定要保证充足的睡眠。成人的话一定要保证8小时，这样身体才能达到科学的平衡状态。

6、 还有就是缺乏运动，随着人们生活质量的提高，工作开始变得越来越繁忙，于是很多人就一天天只会呆在自己的办公椅子上，却没有丝毫的运动，运动是减肥最佳的帮手，如果不运动，减肥可能真的只能奢望。

7、 还有就是现代人上班的压力大，因为平时工作太大就很容易导致内分泌紊乱，更重要的是因为压力大还会增加人的食欲。于是就会因能量摄入太多无法消化，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。

注意事项：

如果真的想要减肥，那么就老实的改变自己那不规律的食物，不规律的生活，不规律的习惯吧，然后走出家门，多加的去运动，一定要让自己动起来才行，每天多喝水，多吃水果，保证每天拥有充足的睡眠质量。